Yogamat voor flexibiliteit kiezen

Een yogamat voor flexibiliteit biedt voldoende grip voor gecontroleerde bewegingen, demping voor lange stretches en stabiliteit tijdens actieve flows. Voor de meeste yogi’s is een dikte van ongeveer 4 tot 6 millimeter een passende keuze. Gevoelige gewrichten, de ondergrond en je yogastijl kunnen om meer comfort vragen. Een goede afweging helpt je vrij te bewegen. Zo voorkom je dat een zachte of gladde mat je beperkt. Ontdek welke eigenschappen bij jouw yogabeoefening passen.

Waarom grip en stabiliteit belangrijk zijn

Bij yoga voor flexibiliteit en mobiliteit beweeg je vaak rustig naar het einde van je bewegingsbereik. Flexibiliteit beschrijft de passieve rek van een spier. Het gaat om de maximale rek die mogelijk is. Mobiliteit gaat over de gecontroleerde beweging van een gewricht. Je yogamat ondersteunt beide vormen door een vaste ondergrond te bieden.

Goede grip helpt je een houding vast te houden. Zo voorkom je onnodige spierspanning. Denk aan een lage lunge, downward facing dog of een brede vooroverbuiging. Je handen of voeten kunnen soms weinig houvast hebben. Je gaat dan vaak compenseren. Daardoor krijgt de stretch minder aandacht en voelt een houding minder beheerst.

Stabiliteit is minstens zo belangrijk. Een erg zachte mat kan comfortabel aanvoelen bij grondwerk. Bij staande houdingen geeft deze mat minder directe feedback. Je enkels en polsen moeten dan harder werken. Zoek daarom naar een mat die dempt en toch stevig blijft. Je handen en voeten zakken dan niet diep in het materiaal.

Welke yogamat past bij flexibiliteitsoefeningen?

De beste yogamat voor flexibiliteit verschilt per yogabeoefening. Kijk daarom goed naar de oefeningen die je doet. Je yogabeoefening kan afwisselend zijn. Dan werkt een mat van ongeveer 4 tot 6 millimeter vaak prettig. Deze dikte combineert comfort bij stretches met voldoende contact met de vloer voor balanshoudingen.

Gebruik je de mat vooral voor actieve flows? Of doe je veel staande mobiliteitsoefeningen? Kies dan een vormvaste mat van ongeveer 3 tot 4,5 millimeter met sterke grip. De PRO Grip-matten van Ecoyogi hebben bijvoorbeeld een absorberende toplaag. Ook hebben ze een hoge materiaaldichtheid. Daardoor bieden ze ondersteuning onder droge en vochtige omstandigheden.

Voor een rustige beoefening mag comfort zwaarder wegen. Een Soft Comfort-mat van TPE, een flexibel materiaal van thermoplastisch elastomeer, met een dikte van 6 millimeter is veerkrachtig. De mat is ook warmte-isolerend. Deze eigenschappen zijn prettig bij oefeningen op je knieën en heupen. Ook je onderrug krijgt aangename ondersteuning. De mat is bovendien licht. Je neemt hem daardoor eenvoudig mee.

Stem je keuze als volgt af op je gebruik:

• Kies 3 tot 4,5 millimeter voor actieve flows en veel balanshoudingen.
• Kies 4 tot 6 millimeter voor een afwisselende yoga- en mobiliteitsroutine.
• Kies 6 tot 8 millimeter bij vloergerichte stretches of gevoelige gewrichten.
• Kies meer demping voor yin yoga, restoratieve yoga en ontspanning.

Heb je een dikkere mat nodig voor long holds?

Bij long holds blijf je langere tijd in dezelfde houding. Extra demping kan dan de druk op knieën, heupen, ellebogen en enkels verminderen. Een dikkere mat is prettig op een harde vloer. Op een koude vloer biedt extra dikte meer comfort. Meer dikte is echter niet altijd beter.

Een erg zachte mat veert veel mee. Daardoor kan de mat minder stabiel voelen onder je handen en voeten. Dit merk je bij houdingen waarin je kracht en balans combineert. Misschien oefen je lange stretches én actieve flows. Een middeldikke mat is dan vaak de meest praktische keuze. Je kunt plaatselijk extra ondersteuning toevoegen wanneer dat nodig is.

Gebruik props om de houding aan jouw lichaam aan te passen:

• Plaats een opgevouwen yogadeken onder je knie of heup.
• Gebruik een kurken yogablok om de vloer dichterbij te brengen.
• Leg een bolster onder je knieën, rug of buik voor passieve ondersteuning.
• Gebruik een yogariem als verlengstuk van je armen.

Met yoga bolsters kun je spanning loslaten. Zo hoef je jezelf niet dieper in een stretch te duwen. De bolsters van Ecoyogi zijn verkrijgbaar in een ronde vorm. Er zijn ook rechthoekige modellen. De katoenen modellen hebben een hoes van biologisch canvas katoen. De vulling bestaat uit gezuiverd boekweitkaf. Zo krijgt je lichaam ondersteuning bij yin yoga en herstellende houdingen.

Grip kiezen voor droge of vochtige handen

Toplagen reageren verschillend op vocht. Sommige oppervlakken worden gladder, terwijl andere juist meer grip bieden. Je handen en voeten blijven meestal droog. Een gesloten oppervlak kan dan voldoende grip geven. Transpireer je snel of beoefen je intensieve yoga? Kies dan een materiaal dat grip houdt bij vocht. Bij sommige materialen neemt de grip zelfs toe.

Een kurken yogamat heeft een bovenlaag van organisch kurk en een onderzijde van natuurrubber. De grip van kurk verbetert bij vocht. Het oppervlak wordt dan stroever. De rubberen onderkant houdt de mat op zijn plaats op een gladde vloer. Dat maakt deze uitvoering geschikt voor actieve oefeningen en warme omstandigheden.

Een handgeweven yogarug van ecologisch katoen neemt transpiratievocht op. De yogarug wordt bij vocht ook stroever. Op een gladde vloer heeft een yogarug een geschikte onderlaag nodig. Dat kan een rubberen mat zijn. Ook een geschikte mat van PVC, een kunststof die voluit polyvinylchloride heet, kan als onderlaag dienen. Een absorberende toplaag van PU, oftewel polyurethaan, zoals bij de PRO Grip-serie, biedt houvast tijdens droge oefeningen. Ook bij vochtige oefeningen blijft deze toplaag grip bieden.

Waar let je op bij een duurzame yogamat?

Duurzaamheid begint bij het basismateriaal. Ook andere aspecten spelen een rol. Denk aan de productiewijze, certificering en levensduur. Een mat kan daarnaast recyclebaar zijn. Sommige materialen kunnen biologisch afbreken. Een mat kan goed bij je gebruik passen. Kies je daarnaast voor een lange levensduur, dan hoef je de mat minder snel te vervangen.

Controleer bij je keuze de volgende punten:

Een natuurlijk materiaal is niet automatisch de beste keuze voor iedere yogastijl. Kurk werkt goed bij vocht, terwijl een wollen mat bedoeld is voor rustige en liggende houdingen. Een slijtvaste Studio-mat kan geschikter zijn voor dagelijks gebruik. Deze matten worden emissievrij geproduceerd in Europa. Ze zijn gecertificeerd volgens Öko Tex Standard 100 en hebben drie jaar garantie bij yoga en meditatie.

Het juiste formaat geeft bewegingsruimte

Een standaardmat van ongeveer 183 bij 61 centimeter is voor veel oefeningen voldoende. Ben je lang of oefen je graag brede stretches, dan geeft een langere of bredere mat meer ruimte. Zo blijven je hoofd, voeten en handen vaker binnen het oppervlak.

Let ook op het gewicht en de gebruikslocatie. Een lichte TPE-mat is handig als je vaak naar een les reist. Voor thuisgebruik mag een mat zwaarder zijn. Een hoge materiaaldichtheid kan dan extra stabiliteit bieden. Een lengte van 200 centimeter of een breedte van 80 centimeter kan prettig zijn voor vloergerichte mobiliteit en brede houdingen.

Zo maak je een gerichte keuze

Breng voor je aankoop eerst je yogabeoefening in kaart. Dat voorkomt dat je alleen op kleur, dikte of materiaal kiest. Gebruik hiervoor deze drie stappen:

Een yogamat voor flexibiliteit moet je vrij laten bewegen en tegelijk een vaste basis geven. Ecoyogi biedt comfortmatten, gripmatten en uitvoeringen van kurk, natuurrubber, ecologisch katoen en schapenwol. Je kunt de mat aanvullen met blokken, riemen, dekens en bolsters voor gerichte ondersteuning. Kies de combinatie die past bij je lichaam en yogastijl. Zo bouw je stretches rustig op en blijf je met meer controle op de mat.